早起的鸟儿有虫吃比喻作事积极或及早者，才能获得利益。

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这句话的意思是：早起的人会有更多的时间去准备和享用早餐，而且良好的起床习惯也有利于身体健康。和“早起的鸟儿有虫吃”类似，这句话也是在强调早起的好处。

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早起的鸟儿有虫吃早起的人有早餐吃，现在很多年轻人都是晚上夜宵一两点，第二天早餐中餐一起吃，，但是长久下来会对胃对身体造成严重的影响，还是要有良好的作息时间