因使用的软件不同可能会有些许差异，但大致过程是类似的。这里我以Adobe Acrobat DC和在线转换服务为例：

Adobe Acrobat DC：

1. 在Adobe Acrobat DC中打开你的PDF文件。

2. 点击右侧的“工具”中的“导出PDF”选项。

3. 选择“Microsoft Word”。然后，点击“Word文档”以选择输出格式。

4. 然后点击“导出”。

5. 将Word文件命名并选择存储位置，点击“保存”。

在线转换服务（如Smallpdf, Ilovepdf等）：

1. 打开在线转换网站。

2. 点击“选择文件”上传你的PDF。

3. 等待转换完成，然后下载Word文档。

在线服务在简单易用的同时，也存在隐私风险，上传任何文件前请确保你已经了解了这些服务的隐私政策。另外，格式转换可能无法100% 保留原文件的布局和格式，请在转换后检查并进行必要的编辑。